Sep 9 2014

Outro dia estava navegando na internet (para ser mais sincera, ontem!) e me deparei com esse desafio do agachamento. Eu acho que não é novidade, mas agachar é o melhor exercícios para as pernas e bumbum que vocês possam imaginar. Daí, desafiei a mim mesma a fazer esse treino. Ele dura 4 semanas e as séries variam de 6-12 repetições. Vai ter dias de descanso e tudo mais. O babado é para você fazer todos os exercícios abaixo três dias seguidos e descansar um. Nos dias que eu malho as pernocas com peso eu farei eles + algum outro exercício com peso – não quero judiar muito os músculos e não sei como estarei depois de começar esse desafio.

Quem topa fazer esse desafio comigo? Vamos fazer? Não precisa de academia se você não for membro de nenhuma. Quem quer bumbum durinho? Eu!!! \o/

E para dar aquela motivação, segue aí uma playlist bem daquelas para mexer a bunda! APERTA PLAY!

ULTIMATE WORKOUT MIX 2014 from faunling on 8tracks Radio.

 

Jan 6 2014

Como foi os feriados e férias de vocês? Bom, por aqui foi sensacional. Nesse final de semana aproveitei os últimos dias das mini férias para ir ao aquário com João – ele adora peixes! – e passear um pouco com minha mãe. Já levei ela para várias lugares, meus lugares favoritos! Fomos para muitos shoppings, levei nos meus restaurantes favoritos, para parques… e por aí vai. Enfim, esse final de semana se resumiu em filme, parque (1), aquário (2 e 3) e o mais legal, PINTAR!.

Ganhei de natal um convite para participar de uma sessão de pintura no Pinot’s Palette onde eles te ensinam a pintar uma certa paisagem – digamos assim. A professora vai pintando e vai ensinando a melhor forma para você pintar… Como eu não sou nada boa, minha pintura ficou péssima, mas a experiência e o vinho foram maravilhosos e com certeza faria de novo (5).

Como isso aqui é um resumo de tudo que rolou nos últimos dias, eu acrescentei esse produto da Benefit (6) só para dizer que estou querendo muito!!! Vocês já ouviram falar? Se chama The POREfessional Agent Zero Shine e é um pó para deixar sua pele sem oleosidade nenhuma e com efeito de “pele de porcelana”, sabe? O primer da linha é meu #1 em primers, então, acredito que vou amar muito esse pó! Vou contar mais sobre ele assim que comprar o meu.

Também nesse final de semana aproveitei e fui assistir o novo filme Paranormal Activity: The Marked Ones e como estava fazendo um pouco de frio me joguei no scarf – adoro! Não consegui fazer look com a câmera, mas acho que as fotos ficaram legais mesmo sendo da câmera do celular. Quando eu não puder fazer as fotos com uma câmera de qualidade melhor, usarei o celular mesmo. Combinado? hahaha. Enfim, o filme foi fantástico!!! Para quem gosta e assistiu os outros vai adorar este também! Ele foi divertido, engraçado e claro beeeem tenso, como sempre!

Calça moletom e camiseta vinho Zara, Jaqueta Dallin Chase, bolsa Alexander Wang e bota BCBG MAXAZRIA.

…E por fim, voltando a malhar (7) depois de comer tantas besteiras nesse final de ano! Preciso de foco e disciplina novamente! hahaha.

Vamos animar a malhação da semana com uma boa música? Aperta Play!

Run It Out from moyofo on 8tracks Radio.

Tenham uma boa semana!

 

Dec 12 2013

Como vocês sempre me pedem para trazer exercícios e falar um pouco sobre o que eu faço, hoje trago um set de exercícios que vai trabalhar seu corpo todo. Eu gosto muito de colocar esses tipos de exercícios (sem peso) nos meus treinos. Além de trazer definição eles ajudam a queimar calorias que é uma beleza! Não sei se vocês já ouviram falar de Crossfit, mas o treino de hoje é mais ou menos uma sessão de crossfit.

Nas duas vezes que participei de Crossfit, eu percebi que é bem intenso, e é esse tipo de treino que gosto. O problema é que eu acho muito caro! Aqui nos Estados Unidos você paga por 4 sessões na faixa de $130 – $170 dólares enquanto eu pago $60 dolares na academia para ir todos os dias do mês – com acesso a aulas, piscina, sauna… Então, o que eu faço é pesquisar na internet exercícios de crossfit e faço na academia hahaha. Nas vezes que fui, eu fiz todos os exercícios (cinco no total) sem descanso e quando terminava podia descansar por 2 minutos (o descanso e água é muito importante) e em seguida voltava aos mesmos exercícios por mais 5 vezes – depende do seu grau de resistência e força.

E para deixar sua malhação animada, segue a playlist que estou escutando no momento.

Straight Fire from rjulius96 on 8tracks Radio.

Baixe o aplicativo do 8tracks no seu phone, vale a pena!

 

Oct 7 2013

Começando a semana animada e disposta para se jogar na academia!?
Vamos todas escutando boa música? #projetobumbumdurinho
Com essa playlist eu du-vi-do você ficar parada!

To The Beat of Your Drum from moyofo on 8tracks Radio.

Para você que como eu precisa de música boa para animar a malhação.
Quanto mais alta melhor!

Boa semana!